Morgens oder abends trainieren?

  •  September 27, 2020


Morgens oder abends trainieren?

Früh am Morgen oder wenn der Mond aufgeht? Wir rennen immer gegen die Uhr und es ist nicht einfach, eine Lücke für das Training zu finden. Die Zeit, die Sie trainieren, kann den Rest des Tages - oder der Nacht - beeinflussen.

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Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nachts am besten arbeiten, ist es definitiv keine Option, früh aufzustehen. In diesem Verhalten sind Sie nicht allein. Menschen, die sich wie Eulen verhalten, fällt es schwerer, morgendliche Übungen zu machen.


Eine Studie der Northwestern University (USA) ergab, dass die Zeit immer kurz sein wird, unabhängig davon, ob die Verschiebung morgens oder später, wenn die soziale Programmierung am intensivsten ist, ist. Aber zusammen mit der biologischen Uhr ist es notwendig, an der Willenskraft zu arbeiten. Dies liegt daran, dass diejenigen, die morgens trainieren, einen niedrigeren Body-Mass-Index haben. Anscheinend ist es das natürliche Sonnenlicht, das unsere innere Uhr ausbalanciert und für unsere Stimmung und Energie verantwortlich ist.

Eine andere Erkenntnis war, dass diejenigen, die nächtliche Gewohnheiten haben, häufig mehr Zeit im Sitzen verbringen, sowohl bei der Arbeit als auch in den Wochenendpausen. Das heißt, während es an Stimmung mangelt, fehlt der Schlaf.

Auf der anderen Seite haben morgendliche Trainingseinheiten den Vorteil, dass Sie uns frühzeitig von dieser Verpflichtung entbinden, alle anderen Aktivitäten bereitwilliger anzugehen. Unter diesen Menschen bin auch ich und mache meine Spaziergänge immer bis 10 Uhr.

Das ist genug eine Entschuldigung. So oder so gibt es Vor- und Nachteile. Die Wahrheit ist, dass Sie in guter Verfassung sein können, egal zu welcher Zeit Sie sich entscheiden. Der Unterschied besteht darin, sich an die gewählte Routine anzupassen.

Wann soll man trainieren? (September 2020)


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