Das billig zu laufen

  •  Oktober 1, 2020


Das billig zu laufen

Straßenrennen sind der am schnellsten wachsende Sport der Welt. Und schauen Sie, von den vielen, die sich jeden Tag anschließen, zielen nur wenige auf das Podium. Die meisten jagen die billigen wirklich. Hoffentlich erreicht Sie diese "gute Sucht" auch.

Es war schon immer bekannt, dass Sport süchtig macht. Es handelt sich um Endorphine, das Gehirn-angenehme Hormon, das nach ungefähr 30 Minuten Aerobic-Übungen wie Laufen freigesetzt wird.

Endorphine wirken im Vergleich zu Morphin als natürliches Schmerzmittel. Sie nehmen dem Körper Schmerzen, genau dann, wenn er sie am meisten braucht - wenn er müde ist. Das heißt, um die Übung genießen zu können, muss sie nicht intensiv sein, sondern muss mit einem Tempo betrieben werden, das über einen längeren Zeitraum Anstrengung erzeugt.


In diesen Prozess ist jedoch eine andere Substanz involviert. Seine Leistung ist vertraulich, verdient aber auch Anerkennung. Sie sind die Endocannabinoide. Um die zuvor ausgelösten Endorphine zu beruhigen, gibt unser eigenes Gehirn eine natürliche Version von THC - Tetrahydrocannabinol an das Blut ab, Substanz, die die Taubheit ("billig" genannt) von Marihuana verursacht. Im Englischen wird dieser Geisteszustand als "Runner's High" bezeichnet.

Aber wie bekommt man Endocannabinoide? Die Aufgabe ist nicht einfach: Laut einer Untersuchung der Anthropologischen Fakultät der Universität von Arizona müssen Sie zwischen 70 und 85 Prozent Ihres maximalen Aufwands bewältigen. Für die 30-jährige Altersgruppe bedeutet dies eine Frequenz zwischen 142 und 161 Herzschlägen pro Minute. Solche Ergebnisse können mit meinem LIT-Intervalltraining (Lucilia Intensive Training) in nur 20 Minuten pro Tag erzielt werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie solch intensive Leistungen erbringen.

Aufgemuntert? Ich halte es für eine echte Therapie, nicht nur so viel Sport zu treiben, wie wir brauchen. Die langen Minuten, die Sie mit sich selbst verbringen, die einige Stunden dauern, dienen sowohl dazu, Kalorien zu verbrennen als auch Probleme zu lösen. Verschieben Sie Ihre nächste Sitzung nicht. Wenn Sie etwas mehr Motivation benötigen, konsultieren Sie einen Leitfaden, der Sie darauf vorbereitet, bei Ihrem ersten Test zu glänzen.

In den folgenden Comics von Tatsuya Ishida können Sie sehen, wie die Anstrengung des längsten Laufs mit dem Runner-High belohnt wird.

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