Stehend und fit

  •  Oktober 26, 2020


Bewegungsmangel hat sich als zunehmend tödlich erwiesen. Wir kennen die Empfehlungen für ein gesünderes Leben. Jetzt zeigt eine Studie, wie lange wir einen Tag aufstehen sollten, um die Vorteile zu nutzen.

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Es gibt Leute, die länger als 10 Stunden am Tag sitzen.


Forschungen der Boston University School of Medicine zufolge könnte ein so langes Sitzen, sei es beim Arbeiten oder Fernsehen, das Sterberisiko in den nächsten drei Jahren verdoppeln.

In einer neuen Studie, veröffentlicht in Europäisches HerzjournalDie Forscher analysierten die Aktivitäten von 782 Männern und Frauen, die über eine Woche 24-Stunden-Bewegungsmelder verwendeten.

Die Monitore zeichneten auf, wie viel Zeit Freiwillige im Sitzen, Stehen, Gehen oder Liegen verbracht haben.


Den Studienteilnehmern wurden auch Blutproben entnommen und der Blutdruck und das Körpergewicht gemessen.

Mit diesen Informationen wurde ein mathematisches Modell angewendet, um abzuschätzen, wie viel Zeit, die jeder Bedingung zugewiesen wurde, sich auf ihre Gesundheit auswirken würde.

Die Schlussfolgerung war, dass zwei Stunden mehr Stehen pro Tag einen ausgewogeneren Spiegel an Zucker, Cholesterin und Fett (Triglyceriden) im Körper bedeuten.


Der Befund zeigte, dass die gleiche Zeitspanne einen niedrigeren Body Mass Index und Taillenumfang darstellt.

Nach Ansicht der Forscher muss die Studie vertieft werden, doch es zeigt sich bereits, dass die Gewohnheit, längere Zeit im Stehen oder in Bewegung zu bleiben, der Gesundheit zuträglicher ist als das Sitzen.

Bewegen Sie es also.

Eine kleine Bewegung ist besser als keine.

Beginnen Sie, indem Sie zum Beispiel die Treppe zum Aufzug bevorzugen.

Versuchen Sie es jeden zweiten Tag, bis Sie Ihren Körper konditionieren.

Monate später können Sie das Ziel verdoppeln, indem Sie weiter parken oder eine Haltestelle früher aussteigen.

Und wenn das Wochenende kommt, weigern Sie sich, sich auf die Couch zu werfen.

Ein Spaziergang mit Ihrem Partner oder Freunden im Freien wird Ihrem Körper die beste Stimmung verschaffen, die Sie sich vorstellen können.

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