Nachspeise überspringen

  •  September 20, 2020


Nachspeise überspringen

Holen Sie sich das Dessert, in guter Verfassung. Wenn Sie abnehmen möchten, schlägt die australische Studie einen Austausch vor, bei dem Sie einfach verlieren.

Ein wenig intensives Training kann eine gute Alternative sein, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Dies ist, was die Studie empfiehlt, veröffentlicht in der Mai-Ausgabe der Zeitschrift der European Association for the Study of Diabetes.

Es ist ausreichend, dass diese Übungen intensiv sind, was bereits mehr Vorteile als 30 Minuten einer moderaten täglichen Aktivität bieten würde. Untersuchungen zufolge verringert die Reduzierung von Zuckerspitzen, wie sie beim Dessert auftreten, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken und von Komplikationen frei zu bleiben.


Männer und Frauen im Alter von 18 bis 55 Jahren, alle übergewichtig, wurden verfolgt. Typ-2-Diabetes wurde bei zwei Personen während der Tests festgestellt. Diese Krankheit ist in den letzten Jahren aufgrund einer schlechten Ernährung und einer sitzenden Lebensweise gewachsen. Bewegung und kontrollierte Ernährung sind erschwingliche Ressourcen, um sie effektiv zu bekämpfen. Allerdings erreichen nur 10% der Amerikaner und 20% der Engländer diese Ziele regelmäßig.

Damit sich mehr Menschen an diesem Engagement beteiligen können, haben Wissenschaftler ein einfaches Programm erstellt, das sich leicht in den Tagesablauf einfügt.

Drei Routinen wurden getestet. In einer Übung ging die Person 30 Minuten lang mäßig bis intensiv bergauf, bevor sie zu Abend aß. Ihre Herzfrequenz lag bei 60% des empfohlenen Maximums. In einem anderen Fall machte die Person vor dem Essen sechs Ein-Minuten-Schläge bergauf bei 90% der Herzfrequenz. Und im Folgenden machten die Teilnehmer sechs einminütige Aufnahmen an der Steigung im Wechsel mit einem Krafttraining 30 Minuten vor dem Essen. In den letzten beiden Fällen wurde der Blutzucker um 17% gegenüber 13% des ersten gesenkt.

Diese intensiven Workouts, auch Intervall-Workouts genannt, halten die Gefahren von Übergewicht für die Gesundheit in Schach. Eine davon ist die demokratische Rasse. Dies ist ein weiterer Grund für Sie, LIT - Lucilia Intensive Training zu kennen und zu üben. Es sind nur 20 Minuten pro Tag, die Sie morgens vor dem Frühstück oder vor dem Mittag- oder Abendessen erledigen können.

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