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Lebensmittel Umerziehung

  •  Oktober 26, 2020


Auf die Frage nach dem Erfolgsgeheimnis meines Umzugs antworte ich: Licht leben, Licht denken und Licht essen. Um ein gesundes Leben zu führen, musste ich meine Meinung ändern. Ich fing auch an zu trainieren. Und ich habe eine Umerziehung zum Essen gemacht. Siehe das Menü, das ich für den Alltag übernommen habe.

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Verwenden Sie das folgende Menü als Beispiel.


Aber vergessen Sie nicht, dass es für meine Diät gedacht war.

Dabei habe ich meinen Body Mass Index, die täglichen Gewohnheiten und Esspräferenzen berücksichtigt.

Daher ist es eine Empfehlung und ersetzt nicht die Nachsorge eines medizinischen Fachpersonals.


Gemüse kann frei gegessen werden.

Aber denk dran.

Es ist sehr wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, die alle Lebensmittelgruppen einschließt.


Frühstück

1 französisches Brot
2 Teelöffel leichte Butter
3 Scheiben Putenbrust
Kaffee
Tomatensaft (hausgemacht)

Morgensnack

1 Glas fettfreier Joghurt
1 Gelatine

Mittagessen

Grüner Salat
2 Esslöffel Reis
50g Fleischbällchen mit Tomatensauce
Blumenkohlpüree
1 Scheibe Melone

Nachmittagssnack

15:00 Uhr

1 Glas fettfreier Joghurt
Gelatine

19 Uhr

1 Teller Gemüsesuppe - hier mein Rezept
Soja Vorspeisen (Edamame)

Abendessen

Grüner Salat mit Joghurt-, Limetten- und Minzdressing
Pasta mit Gemüse
Kürbis leichte Süßigkeiten

Abendimbiss

3 Scheiben hellbraunes Brot
2 Teelöffel leichte Butter
3 Scheiben Putenbrust
1 Scheibe Wassermelone

Vor dem Schlafengehen

1 Teller Gemüsesuppe

Weitere Tipps zum Abnehmen

Zusätzlich zu diesem Menü habe ich meine eigene Methode erstellt, um die Messungen zu reduzieren.

Und das kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ernährung zu variieren - sehen Sie sich dieses Gewichtsverlustsystem hier an!

Siehe auch meine App mit Tipps und Rezepten, die Ihnen helfen, mit der Gesundheit abzunehmen.

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Gesunde Darmflora hält schlank (Oktober 2020)


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