Gute Familienform

  •  September 29, 2020


Aus Zeitgründen geraten die Menschen aus der Form. Und wenn das Wochenende kommt, ist der Kampf zu Hause um einen Platz auf der Couch. Wie wäre es, wenn Sie sich die Zeit nehmen, gemeinsam ein „Muss“ zu einer lustigen Gemeinschaftsaufgabe zu machen? Familie, die zusammen strickt, bleibt zusammen.

Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, stellen Sie sich vor, Sie verbrennen sie mit Ihrer Familie. Alle Ausreden sind weg und jeder kann Spaß haben, während er sich bewegt. Wie wäre es, wenn Sie darüber nachdenken, wie Routine in Dehnen, Laufen oder in eine Bewegung umgewandelt werden kann, die die Muskeln stärkt? Der Nutzen kann länger anhalten als Sie denken, da für jüngere Menschen das Beispiel (und die Ermutigung), dass Training Spaß macht, aufgezeichnet wird. Hier sind einige Tipps.

Kinderwagenrennen

Mit dem Baby im Kinderwagen spazieren gehen. Nimm alle mit zu dir. Machen Sie es sich zum Ziel, 35 bis 60 Minuten von zu Hause weg zu sein. Beginnen Sie langsam und gemeinsam. Jedes Familienmitglied sollte einzeln um den Block joggen. Wenn sie ankommt, muss eine andere folgen, bis alle gelaufen sind. Dies wird Intervalltraining genannt und ist ein Beispiel dafür, was in meiner LIT (Lucilia Intensivtraining) passiert. Sehr kleine Kinder sollten nicht teilnehmen, aber sie können auf jeden Fall jubeln!

Draußen regnen?

Jeder zu Hause und es gibt keinen Ausweg? Nimm das Deck. Geben Sie jedem, der auf dem Boden und im Kreis sitzt, eine Karte. Wie in einem echten Spiel müssen sie ihre Gesichter verstecken. Jedes Familienmitglied muss nacheinander eine Karte umdrehen. Und für jede Übung müssen Sie eine Reihe von Übungen „bezahlen“. Die Karte geht zum Hügel und die Person in die Mitte des Kreises. Wenn beispielsweise ein Kartenschläger herauskommt, sollte die Schublade Kniebeugen ausführen (hocken, springen, auf dem Boden landen und erneut ausführen). Wenn der Anzug Diamanten ist, ist die Aufgabe zu beugen. Für Tassen, Buchsen. Und für Schwerter, Bauchmuskeln. In der Anzahl der Karten ist die Anzahl der Wiederholungen. Zum Beispiel werden für einen 5er Pik 5 Bauchmuskeln benötigt. Ziel ist es, alle Karten auf den Stapel zu legen!

Fernsehen gucken

Ist der Film zu gut? Es könnte besser werden und genau in der Pause. Lassen Sie bei jeder Unterbrechung des kommerziellen Eintrags alle eine Reihe von Übungen ausführen. Erste Pause: Laufen Sie am selben Ort. Zweite Pause: Laufen Sie an derselben Stelle und werfen Sie die Ferse, bis sie den Hintern berührt. Dritte Pause: Laufen Sie an derselben Stelle und heben Sie das Knie an, um die Hände zu berühren. Dies können andere Bewegungen sein, je nach Raum und Beweglichkeit der Klasse. Wie wäre es als Preis mit einem guten leichten Popcorn, um das Ende des Films zu sehen? Schauen Sie sich das Rezept hier an!

Viele andere Formen der Familie - Leben in der Familie (September 2020)


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