Cupcake fit

  •  Oktober 29, 2020


Mikrowellen-Light-Pudding

Benutzen Sie die Mikrowelle nur zum Erhitzen von Lebensmitteln? Es ist Zeit, das Gerät zum Laufen zu bringen und leichte Gerichte zuzubereiten. Einschließlich Dessert, wie in diesem Rezept, das in wenigen Minuten fertig ist. Mit Video.

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Die helle Küche ist überhaupt nicht kompliziert, ganz im Gegenteil.


Dies ist die Idee hinter diesem erstaunlichen Pudding, der die Mikrowelle als Zubereitungswerkzeug verwendet.

Und als Grundzutat dient die kraftvolle Süßkartoffel.

Die Knolle hat einen niedrigen glykämischen Index.


Dies bedeutet, dass seine Absorption langsamer ist und langsam Glukose in den Blutkreislauf abgibt.

Somit gibt es wenig Anregung für die Produktion des Hormons Insulin.

Ein Überschuss dieses Hormons verursacht auch bei guter Ernährung ein Hungergefühl.


Dies führt unter anderem zu einer offensichtlichen Gewichtszunahme.

Im Kapitel Nährstoffe sind Süßkartoffeln reich an Vitamin A.

Es liefert auch wichtige Mineralien wie Mangan, Magnesium, Kalzium, Phosphor und Kalium.

Habe ich über die Fasern gesprochen?

Es ist bekannt, dass die Nahrung, die reich an Ballaststoffen ist, das Sättigungsgefühl verlängert.

Das folgende Rezept ergibt sechs Portionen mit jeweils nur 68,7 Kcal.

Mikrowellen-Light-Pudding

Mikrowellenpudding

Zutaten

1 mittelgroße Süßkartoffel
2 Esslöffel Diät Kondensmilch
1 Tasse Magermilch
1 Ei
30 ml Wasser
3 EL Mid Süßstoff
Vanille Essenz nach Geschmack

Puddingzutaten für die Mikrowelle

Vorbereitung

In einen Mixer die gekochte Süßkartoffel geben.
Mit Milch, Ei, Kondensmilch und Vanille abschmecken.
Sahne schlagen und beiseite stellen.
Geben Sie den Süßstoff in eine Pfanne und lassen Sie ihn an den Seiten etwas bräunen.
Wasser hinzufügen und kochen, bis sich Sirup bildet.
Den Sirup in die Pfanne geben.
Mit der Sahne auffüllen.
Mikrowelle für fünf Minuten.
Entfernen Sie und dienen Sie, wenn Sie abkühlen.

Schauen Sie sich das Video unter Schritt für Schritt dieses Rezepts an.

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